Ateliers bien-être

Pour les adultes

Méditation pleine présence

Ces ateliers de méditation Pleine Présence s’adressent à tous ceux qui, en toute simplicité, souhaitent s’offrir un moment de retour à soi mais aussi des outils pour leur quotidien (relâchement, prise de distance, gain d’énergie vitale ou de confiance…). Cette méditation, laïque, est guidée verbalement et s’appuie sur le ressenti corporel. Elle se pratique en position assise, sur chaise, et peut être associée à des phases de mouvement lent.

Entre 1 et 15 personnes, par cycles, nombre de séances à définir selon projet.

Pour les jeunes

Bien dans son corps, bien dans sa tête

Je propose différents cycles pour apprendre à se connaître, gagner en sérénité, muscler son attention par le biais d’activités ludiques et corporelles, toujours accompagnées de temps de parole afin de mettre en mots les vécus et ressentis :

- M’émotions : reconnaître ses émotions et en faire ses alliées (du CE2 à la 3e)

- Moi et les autres : développer la coopération et nourrir une relation bienveillante à l’autre (CE2-CM2 et 6e-5e)

- Attention me voilà ! : développer son attention à soi et aux autres (du CE2 à la 3e)

- Tranquil’ado : acquérir des outils de relaxation, gagner en confiance et estime de soi à travers des activités corporelles et expressives, pour se préparer sereinement aux examens ou simplement s’affirmer en toute tranquillité (4e-3e).

Les exercices d’attention, relaxation et expression proposés sont basés sur les principes de la pédagogie perceptive, mais certains éléments sont empruntés à d'autres pratiques de bien-être telles que la cohérence cardiaque, le do-in, l'ATB, etc.

Groupes entre 4 et 14 enfants. Propositions combinables en fonction du projet de la structure d’accueil, devis en fonction du projet élaboré ensemble (séance découverte/période/cycle trimestriel).

Le corps n'est pas seulement un espace à vivre, c'est aussi un espace à apprendre et à penser", Danis Bois.