Ateliers bien-être

Pour les adultes

Méditation pleine présence et gymnastique sensorielle

Ces ateliers de méditation Pleine Présence s’adressent à ceux qui, en toute simplicité, souhaitent s’offrir un moment de retour à soi, mais aussi un espace de bien-être dans leur quotidien (relâchement, prise de distance, gain d’énergie vitale ou de confiance…).

Cette méditation, laïque, est guidée verbalement et s’appuie sur le ressenti corporel. Elle se pratique en position assise, sur chaise, et peut être associée à des phases de mouvement lent harmonisant les fascias. 

La gymnastique sensorielle se base sur des mouvements codifiés, lents, mettant l’accent sur les ressentis pour aller vers une expression de soi plus libre et authentique. Ces pratiques, issues de la méthode Danis Bois, développent notre capacité à être en lien avec nous-même en temps réel, tant d’un point de vue physique que psychique, et ainsi découvrir de nouveaux possibles.

Atelier ADAC un samedi par mois à partir de septembre 2026, à l'espace culturel de Chartrettes entre 17h et 19h.

Accessible à tous, sans prérequis, à partir de 16 ans. 130 euros le cycle annuel + adhésion à l’ADAC (40/50 euro par famille). Dates prévues (en cours de validation) : 3 octobre 2026, 14 novembre, 12 décembre, 30 janvier 2027, 27 février, 13 mars, 24 avril, 22 mai, 5 juin.

Intervention ponctuelle ou par cycles à la demande dans d'autres structures (me contacter). 

Pour les jeunes

Bien dans son corps, bien dans sa tête

Je propose différents cycles pour apprendre à se connaître, gagner en sérénité, muscler son attention par le biais d’activités ludiques et corporelles, toujours accompagnées de temps de parole afin de mettre en mots les vécus et ressentis :

- M’émotions : reconnaître ses émotions et en faire ses alliées (du CE2 à la 3e)

- Moi et les autres : développer la coopération et nourrir une relation bienveillante à l’autre (CE2-CM2 et 6e-5e)

- Attention me voilà ! : développer son attention à soi et aux autres (du CE2 à la 3e)

- Tranquil’ado : acquérir des outils de relaxation, gagner en confiance et estime de soi à travers des activités corporelles et expressives, pour se préparer sereinement aux examens ou simplement s’affirmer en toute tranquillité (4e-3e).

Les exercices d’attention, relaxation et expression proposés sont basés sur les principes de la pédagogie perceptive, mais certains éléments sont empruntés à d'autres pratiques de bien-être telles que la cohérence cardiaque, le do-in, et autres pratiques à médiation corporelle.

Groupes entre 4 et 14 enfants. Propositions combinables en fonction du projet de la structure d’accueil, devis en fonction du projet élaboré ensemble (séance découverte/période/cycle trimestriel).

Le corps n'est pas seulement un espace à vivre, c'est aussi un espace à apprendre et à penser", Danis Bois.